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Une citation que j’aime beaucoup dit ‘’you can’t pour from an empty cup’’. Parce que si tu ne prends pas soin de toi, qui le fera?

Perfectionnisme, stress, anxiété, burn out… quand arrêteras-tu de faire une Mère Teresa? Annie Prévost, thérapeute en relation d’aide et experte en lâcher prise.

Après plusieurs signes refoulés et un burn out en 2014, Annie a compris qu’elle devait non seulement se foutre la paix, mais a eu envie d’aider d’autres femmes à faire de même.

Si t’as aimé l’épisode, partage-le dans tes stories et dis-nous LE truc qui t’aidera à passer à la prochaine vitesse dans ta vie. Comment te fouteras-tu patience cette semaine? N’oublie pas de m’identifier (@garagesante.podcast, @garagesante.massotherapie ou @vanessa.pomme) et Annie (@annieaujourlejour) pour qu’on puisse le voir et te répondre!

08 raisons pourquoi tu voudrais écouter cet épisode

  • Comment la vie l’a amenée à se foutre la paix
  • Sur combien de temps s’est fait sa transition
  • Quels sont les (quelques) blocages qu’elle a dû déconstruire pour en arriver là
  • Le plus gros impact dans sa vie depuis qu’elle a simplifié son quotidien
  • Pourquoi elle a décidé de travailler avec les femmes principalement
  • Quels sont les signes qu’on devrait alléger notre horaire
  • Comment on trouve l’équilibre entre trop et pas assez quand on a des objectifs? Entre juste relâcher et procrastiner?
  • LE truc d’Annie pour t’aider à profiter de tes vacances

Mais qui est Annie Prévost?

Thérapeute, consultante et conférencière spécialisée en prévention de l’épuisement, Annie pratique la relation d’aide depuis 20 ans. Elle enseigne principalement aux femmes l’art de se foutre la paix pour vivre une vie alignée sans s’épuiser ! De là lui vient son surnom de botteuse de fesses bienveillante. 

Allergique aux formules toutes faites, aux approches culpabilisantes et à la positivité toxique, elle amène les gens à se poser les bonnes questions pour se reconnecter à qui ils sont et ce qu’ils veulent vraiment.

Ressources mentionnées 

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174 Responses

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  3. Cette conversation sur le lâcher-prise et l’art de se foutre la paix rappelle que prendre soin de soi n’est pas un luxe mais une nécessité, surtout quand on a tendance à vouloir tout porter. Le point sur la différence entre relâcher et procrastiner est particulièrement utile, car il ne suffit pas de s’arrêter, encore faut-il le faire avec intention.

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  4. La citation «you can’t pour from an empty cup» résume bien ce dont Annie Prévost parle : s’occuper de soi n’est pas un luxe, surtout quand on est passée par un burn out. J’aime que l’épisode aborde aussi la nuance entre relâcher et procrastiner, parce que ce n’est pas toujours facile à distinguer quand on a des objectifs. Le côté «botteuse de fesses bienveillante» sans positivité toxique rend le sujet plus concret et moins culpabilisant.

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  6. Cette conversation avec Annie Prévost met le doigt sur quelque chose d’important : le lâcher-prise n’est pas de la procrastination, c’est une condition pour tenir dans la durée. La citation « you can’t pour from an empty cup » résume bien pourquoi il faut arrêter de se sacrifier avant de s’épuiser.

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  7. Ce que j’aime dans cet épisode, c’est que le lâcher-prise y est présenté non pas comme une fuite, mais comme une décision active face au perfectionnisme, à la charge mentale et à l’épuisement. La phrase sur la tasse vide résume bien l’idée : on ne peut pas prendre soin des autres sans s’accorder d’abord cette permission. Les questions autour de l’équilibre entre relâcher et procrastiner, et entre trop et pas assez quand on a des objectifs, me semblent particulièrement pertinentes.

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  8. Ce que j’apprécie dans cet épisode, c’est la manière très concrète d’aborder le lâcher-prise : sortir du perfectionnisme, alléger son horaire avant l’épuisement, et trouver la frontière entre relâcher et procrastiner. La citation « you can’t pour from an empty cup » résume bien l’idée qu’on ne peut pas aider les autres durablement sans prendre soin de soi. Les questions posées à la fin invitent vraiment à une mise en application simple cette semaine.

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  10. Cette citation « you can’t pour from an empty cup » résume bien l’enjeu : on ne peut pas prendre soin des autres sans s’occuper de soi. L’épisode avec Annie Prévost a le mérite de nommer clairement le perfectionnisme, la charge mentale et l’épuisement, tout en rappelant qu’alléger son horaire n’est pas de la paresse. La distinction entre relâcher et procrastiner est particulièrement utile.

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  11. J’aime beaucoup l’idée de « se foutre la paix », surtout quand Annie Prévost explique que ça passe par arrêter de vouloir tout porter et de se culpabiliser. Le passage sur les signes refoulés et le burn out de 2014 rend le propos très concret, sans tomber dans la positivité toxique. La distinction entre relâcher et procrastiner est aussi une question utile pour garder des objectifs sans s’épuiser.

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  21. The “empty cup” idea is simple, but I think the harder part is knowing when your cup is actually empty. People can get used to being busy, stressed and constantly productive, so slowing down may even feel uncomfortable at first. I also found the difference between resting and procrastinating worth thinking about, because they can look similar from the outside. Maybe taking care of yourself isnt about doing less all the time, but learning when pushing harder no longer makes sense.

  23. Annie Prévost’s approach to burnout prevention highlights the importance of self-care, authenticity, and meaningful reflection. Her compassionate guidance helps people move beyond guilt and pressure while reconnecting with their true needs and creating a more balanced life.

  25. I really like Annie Prévost’s approach of encouraging women to step away from guilt and unrealistic expectations while reconnecting with what truly matters to them,thoughtful and relatable episode!

  26. Une approche profondément humaine et inspirante ! J’aime particulièrement cette invitation à se reconnecter à soi sans culpabilité ni pression. Apprendre à se foutre la paix pour mieux avancer, voilà un message puissant et nécessaire aujourd’hui.

  28. A thoughtful discussion about stress, burnout, and the importance of peace in daily life. The practical ideas shared here can encourage listeners to slow down, reflect, and prioritize their well-being while building healthier and more balanced routines.

  30. An inspiring episode!this episode offers practical reflections on how to reduce overwhelm, reconnect with yourself and create a healthier balance between personal goals and well-being ,Annie’s approach to self-care and balance is truly refreshing!

  31. Such a meaningful discussion about overcoming burnout and reconnecting with yourself. Annie’s advice encourages people to listen to their inner signals, release unnecessary pressure, and build a life that feels more peaceful and authentic.

  32. « You can’t pour from an empty cup »—what a profound thought! In the pursuit of perfection, we often forget to set healthy boundaries and are forced to stop only when we are completely drained. I really loved Annie’s perspective on avoiding burnout and finding balance without guilt; it reminds us of the importance of prioritizing self-care. Thanks for sharing this.

  35. The reminder that we need to take care of ourselves before we can truly care for others is so important. I appreciate the honest conversation about burnout, perfectionism, and letting go of unrealistic expectations. Annie’s journey is both relatable and encouraging, and the practical questions shared in this episode make it a valuable listen for anyone looking to create a healthier, more balanced life.

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