PDF | étirements du bas du corps

Ce guide est une aide, un rappel visuel et écrit de 17 étirements qui te feront du bien au dos et aux jambes à court et à long terme.

Dans notre société où tout passe par la performance et par la vitesse malgré un mode de vie plus sédentaire que jamais qui cause près de 80% des maux modernes, prendre soin de ta machine passe souvent d’abord par le relâchement musculaire avant de poursuivre avec le redressement et le renforcement de ton corps.

À répéter aussi souvent que tu le souhaites. Je compare souvent le besoin de s’étirer à une balance : plus tu bouges, plus tu devrais en avoir besoin… mais ce n’est pas parce que tu ne t’entraînes pas que tes muscles ne travaillent pas au quotidien et qu’ils n’ont pas besoin d’être détendus!

* Gratuit si tu es venu.e en clinique depuis le 1er août 2023 – écris-moi! *